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男性在更年期该吃什么呢

文章来源:深圳昆仑医院发布时间:2018-01-31

  男性在更年期该吃什么呢?深圳昆仑医院医生介绍:男性更年期发病缓慢,所以生理方面的变化不像性更年期那样明显和严重。为能顺利渡过更年期,男子除要保持精神愉快外,还要注意,以预防和减少的发生和更年期的出现。那么男性在更年期该吃什么呢、下面就来了解一下吧!

  男性更年期该吃什么?

  男性更年期应该少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度。另外,大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

  男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

  男性更年期的自我调节有哪些?

  需要家人的贴心关爱:当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。

  要适当参加体育活动:根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。

  理智控制自己的情绪:更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

  要及时进行心理干预:更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。

  除了多玩多动调节心绪之外,心里别憋事,都发泄出来。一方面,遇到事情如果能变换角度想问题,就是自我解脱的一个好办法;另一方面,要么和家人、知心朋友倾诉一通,要么大哭一场,这种方法对更年期男性的心理保健来说,大有好处。

  【健康提醒】通过上面的介绍,希望能够帮助到您。如果您还有其他的疑问,请咨询我们的在线医生,我们会为您提供专业详尽的解答!

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